Главная » Вокруг света » Насколько полезен длинный сон в выходные

Насколько полезен длинный сон в выходные

Ученые из Стокгольмского университета и Каролинского Института (Швеция) считают, что лишний час, проведенный в кровати в выходные дни, помогает компенсировать недосып, накопленный в течение недели. Однако в этом вопросе следует придерживаться меры, добавляют специалисты.

Ute Grabowsky / Contributor / Getty Images

Специалисты следили за состоянием здоровья и образом жизни более 43 тысяч человек на протяжении 13 лет. Как оказалось, риск смерти среди людей младше 65 лет был примерно одинаков, как для людей с нормальным режимом дня в течение недели, так и среди тех, кто спал около пяти часов в будни, но отсыпался в выходные. Для восстановления жизненных сил требовалось как минимум восемь часов сна в выходные дни.

Результаты подразумевают, что короткий сон в будни может быть компенсирован в выходные. Но такой сон может иметь и негативный эффект, если спать слишком долго. Исследователи обнаружили, что среди спавших более восьми часов каждый день в течение недели наблюдался на 25% более высокий уровень смертности по сравнению с теми, кто ограничивался в среднем 6-7 часами за ночь.